تبلیغات
www.parlaclick.com the best - 10 روش ساده و عملی برای تقویت فوری انرژی
the best
خبر - طنز - و...

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

10 روش ساده و عملی برای تقویت فوری انرژی

1- نوشیدن آب

کمبود آب در بدن ایجاد خستگی میکند. پس برای اینکه سرحال بمانید سعی کنید آب بدنتان را حفظ کنید. شاید کافئین انرژی شما را بازگرداند اما مطمئناً دوست ندارید مرتب از آن استفاده کنید. ممکن است نوشیدنی های انرژی زا و قهوه بتوانند با تحریک هورمونها موقتاً انرژی شما را افزایش دهند اما به محض اینکه اثر آن از بین برود، خستگی، شما را از پا در می آورد. روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید. بعد در طول روز یک فنجان قهوه بنوشید و دوباره به سراغ آب بروید.


2- مقداری پروتئین مصرف کنید
اگر کافئین، شما را سرحال می آورد، پروتئین با حفظ قند خون شما، همه چیز را متعادل نگه میدارد. میتوانید پروتئین های بسته بندی شده صبحانه را امتحان کنید.


3- از بینی اتان استفاده کنید
بوی مرکبات میتواند موجب شادابی شما شود. بنابراین، مقداری گریپ فروت، پرتقال یا لیمو در آب بچکانید و میل کنید. (در عوض: احساس میکنید از بهترین چشمه ی آب معدنی بهره میبرید.)
موهایتان را با صابون یا شامپوهایی که رایحه ی مرکبات دارند بشویید یا اسانس نعناع را امتحان کنید زیرا نعناع، قسمتی از مغز که مسئول بیداری است را تحریک کرده و شما را هوشیارتر میسازد. بیرون که میروید یک آبنبات نعنایی در دهانتان بگذارید.


4- ام پی تری پلیر خود را روشن کنید
موسیقی میتواند تمرکز فکری شما را بالا ببرد و روحیه ی شما را تقویت کند. موسیقی هایی را گوش کنید که اصولاً صبح ها هنگام رفتن به محل کارتان گوش میکنید یا وقتی دارید لباسهای شسته شده را تا میکنید، سعی کنید برقصید.

5- تحرک داشته باشید
دانشمندان طی مطالعه ای از دانشگاه گورج دریافتند هنگامیکه افراد دچار کمبود خواب، ورزش میکنند تا 20٪ سطح انرژی آنها افزایش یافته و 65٪ از خستگی و کسلی آنها کاسته میشود . میتوانید سگتان را برداشته و برای پیاده روی به بیرون بروید و در راه با خرید یک کرانچی تجدید قوا کنید یا سری به دی وی دی های ورزشی بزنید.


6- وقتتان را با افرادی بگذرانید که شما را شاد میکنند
قطعاً در زندگی شما افرادی وجود دارند که اوقات خوبی برایتان فراهم میکنند و تلخی های زندگی را برای شما قابل تحمل میسازند. منظور ما فقط دوستان یا خانواده نیستند. همکاران ما نیز به عنوان افرادی که ارتباط متقابل با آنها داریم مانند پستچی میتوانند به تقویت انرژی در ما کمک کنند. پس سعی کنید حتی به جک های بی مزه هم لبخند بزنید که شاید تا موقع ناهار انرژی تازه ای به شما ببخشد.

7- سعی کنید تا میتوانید خوب باشید
تلاش برای بهترین بودن میتواند انرژی شما را از بین ببرد. همینطور غیرممکن نیز هست. پس سعی کنید به جای بهترین بودن تلاش کنید تا حد لازم خوب باشید. سخت تلاش کنید و به سوی پیشرفت حرکت کنید.

8- گل ها را بو کنید
آیا برای خرید گلهای داوودی 4 دلاری به بهانه ای نیاز دارید؟ طبق مطالعه ای ساده و حقیقی که در هاروارد صورت گرفت نشان داده شد، افرادی که هنگام صبح به شکوفه های با طراوت نگاه میکنند انرژی بیشتری در طول روز دارند. همیشه یک دسته گل کوچک کنار میزتان بگذارید یا برای زیبایی، آن را در گوشه ای از اتاقتان قرار بدهید.

9- با درگیری های روزمره خود کنار بیایید
برخی از ما درگیری هایی داریم که هر روز با آنها دست و پنجه نرم میکنیم. مثلاً شاید لولای در کابینت شما یا یک گوشه از آجرهای راهروی در ورودی خانه افتاده باشد یا قفل در گیر کرده باشد و 3 دقیقه وقت گذاشته باشید تا بتوانید آن را باز کنید. فرنج شووی میگوید: "این چیزها انرژی ای که باید صرف مواردی دیگر بکنید را از شما میگیرند پس با اینگونه درگیری های خسته کننده ی روزمره کنار بیایید تا بتوانید انرژی خود را صرف مسائل مهمتری بکنید."

10- زیبا و قدردان باشید
اینکه وقتی سرتان شلوغ است و استرس دارید بخواهید قدر سلامتی خودتان و خانواده و شلوار جدیدی که خریده اید و خیلی هم بهتان می آید را بدانید کار آسانی نیست. روی نقاط مثبت زندگی اتان تمرکز کنید و آن را به همه منتقل کنید. در را باز کنید، به غریبه ای لبخند بزنید و به همکارتان بگویید که چقدر امروز زیبا شده. این به هر دوی شما انرژی میبخشد.

درباره وبلاگ

نظر بدهید
مدیر وبلاگ :

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان

ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان
ابزار وبلاگنویسان